生完寶寶之後做(zuò)不做(zuò)月(yuè)子這(zhè)個(gè)問題中西方、老一輩和(hé)年輕人(rén)都有各自的(de)看法，且不論别的(de)，坐(zuò)月(yuè)子期間是恢複身體和(hé)身材的(de)最好時(shí)期

本期小編就爲大(dà)家介紹一些月(yuè)子期間适宜食用(yòng)的(de)水(shuǐ)果

榴  蓮

榴連味甘性熱(rè)，盛産于東南(nán)亞，有水(shuǐ)果之王的(de)美(měi)譽。因其性熱(rè)，能滋脾補氣，滋陰補陽，對(duì)促進體溫、加強血液循環有良好的(de)作用(yòng)，在泰國，榴蓮常被用(yòng)來(lái)當做(zuò)病人(rén)和(hé)産後婦女(nǚ)補養身體的(de)食物(wù)。産後虛寒，不妨以此爲補品。榴連性熱(rè)，不易消化(huà)，多(duō)吃(chī)易上火。與山竹伴食，即可(kě)平定其熱(rè)性，并且不可(kě)一次攝入太多(duō)，否則易導緻身體過熱(rè)，其豐富的(de)營養元素還(hái)會因爲腸胃無法完全吸收而上火。另外，榴蓮可(kě)活血散瘀，緩解女(nǚ)性經期疼痛症狀，尤其适合受痛經困擾的(de)女(nǚ)性，是寒性體質者的(de)理(lǐ)性食補佳品。

But,剖腹産後易有小腸粘黏的(de)産婦謹食。榴蓮也(yě)不可(kě)與酒同食，兩種食物(wù)性質相克會引起身體不适。

蘋  果

蘋果味甘涼，性溫，主要爲碳水(shuǐ)化(huà)物(wù)。含有豐富的(de)蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物(wù)質，可(kě)預防和(hé)治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光(guāng)澤。其粘膠和(hé)細纖維能吸附并消除細菌和(hé)毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和(hé)解暑，尤其對(duì)治療産婦腹瀉效果更佳。蘋果還(hái)能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高(gāo)血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的(de)産後恢複。此外蘋果中含大(dà)量鉀鹽，能與體内過剩的(de)鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多(duō)者食用(yòng)蘋果是有益的(de)。

木(mù)  瓜

木(mù)瓜中含有一種木(mù)瓜素，有高(gāo)度分(fēn)解蛋白質的(de)能力，魚肉、蛋品等食物(wù)在極短時(shí)間内便可(kě)被它分(fēn)解成人(rén)體很容易吸收的(de)養分(fēn)，直接刺激母體乳腺的(de)分(fēn)泌。同時(shí)，木(mù)瓜自身的(de)營養成分(fēn)較高(gāo)，故又稱木(mù)瓜爲乳瓜。坐(zuò)月(yuè)子産婦産後乳汁稀少或乳汁不下(xià)時(shí)，均可(kě)用(yòng)木(mù)瓜與魚同炖後食用(yòng)。木(mù)瓜的(de)營養成分(fēn)主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，我國自古就有用(yòng)木(mù)瓜來(lái)催乳的(de)傳統。（更多(duō)催乳食譜請點擊文章(zhāng)底部【閱讀原文】跳轉）

香  蕉

香蕉是涼性水(shuǐ)果，很多(duō)老一輩都反對(duì)産婦哺乳期特别是月(yuè)子裏吃(chī)香蕉，說是吃(chī)了(le)香蕉寶寶易拉肚子，事實上，老一輩可(kě)能不懂(dǒng)得(de)水(shuǐ)果還(hái)分(fēn)涼性和(hé)溫性，但幾千年的(de)傳統積累下(xià)來(lái)的(de)經驗，讓老一輩反對(duì)哺乳期吃(chī)香蕉也(yě)是不無道理(lǐ)的(de)。但香蕉有潤腸、通(tōng)便的(de)功效，可(kě)以避免産婦因長(cháng)期卧床造成的(de)便秘，還(hái)含有豐富的(de)維生素B6，産婦哺乳期隻要少量吃(chī)是可(kě)以的(de)，比如一天一根或者隔天一根，因其性寒，每日不可(kě)多(duō)食，食用(yòng)前先用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)浸燙。

葡  萄

葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的(de)功效。因其含鐵量較高(gāo)，所以可(kě)補血。制成葡萄幹幹後，鐵占比例更大(dà)，可(kě)當作補鐵食品，常食可(kě)消除困倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的(de)佳品品。婦女(nǚ)産後失血過多(duō)，可(kě)以葡萄作爲補血聖品。

山  楂

山楂對(duì)婦女(nǚ)子宮有收縮作用(yòng)，如果孕婦大(dà)量食用(yòng)山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導緻流産，在懷孕期間孕婦不宜多(duō)吃(chī)山楂，但在生完寶寶“卸貨”後，寶媽過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果适當吃(chī)些山楂，能夠增進食欲、幫助消化(huà)。另外，山楂有散瘀活血作用(yòng)，能排出子宮内的(de)瘀血，減輕腹痛。山楂含大(dà)量碳水(shuǐ)化(huà)物(wù)、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量爲諸果之冠。還(hái)含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃(huáng)酮類，有散瘀消積、化(huà)痰解毒、提神清腦(nǎo)、止血清胃和(hé)增進食欲的(de)作用(yòng)，能降低血壓及血膽固醇的(de)含量。

菠  蘿

菠蘿，味甘酸，性平。産于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化(huà)、止瀉、利尿的(de)功效。富含維生素B1，可(kě)以消除疲勞、增進食欲，有益于産婦産後恢複。

龍  眼

龍眼又稱桂圓，味甘性溫，産于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的(de)補品。産後體質虛弱的(de)人(rén)，适當吃(chī)些新鮮的(de)桂圓或幹燥的(de)龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。将龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對(duì)于産後調養效果極好。