自然分(fēn)娩是分(fēn)娩方式的(de)一種。妊娠滿28周及以上，胎兒(ér)及附屬物(wù)從臨産開始到全部從母體娩出的(de)過程，稱爲分(fēn)娩。妊娠滿28周至不滿37足周期間分(fēn)娩，稱爲早産。妊娠滿37周至不滿42足周期間分(fēn)娩，稱爲足月(yuè)産；妊娠滿42周及以後分(fēn)娩稱爲過期産。

決定分(fēn)娩的(de)因素爲産力、産道、胎兒(ér)及精神心理(lǐ)因素。若各因素均正常并能相互适應，胎兒(ér)能順利經陰道自然娩出，爲正常分(fēn)娩。正常分(fēn)娩依靠産力将胎兒(ér)逼出，需有足夠大(dà)的(de)骨産道和(hé)軟産道相應擴張讓胎兒(ér)通(tōng)過。而産力又受胎兒(ér)大(dà)小、胎位及産道的(de)影(yǐng)響。此外，還(hái)受精神心理(lǐ)因素影(yǐng)響。

先兆臨産

出現預示不久将臨産的(de)症狀稱爲先兆臨産。

1、假臨産：孕婦在分(fēn)娩發動前常出現假臨産。其特點爲：宮縮持續時(shí)間短，<30秒，且不恒定，間歇時(shí)間長(cháng)且不規律，宮縮強度不增加。宮縮時(shí)不适主要集中在下(xià)腹部，宮頸管不短縮，宮口不擴張。常在夜間出現，清晨消失。給予強鎮靜藥物(wù)能抑制宮縮。

2、胎兒(ér)下(xià)降感：孕婦感覺上腹部受壓感消失，進食量較前增多(duō)，呼吸較前輕快(kuài)，系胎先露部進入骨盆入口，使宮底位置下(xià)降的(de)緣故。

3、見紅：在臨産前24～48小時(shí)内，因宮頸内口附近的(de)胎膜與該處的(de)子宮壁分(fēn)離，毛細血管破裂有少量出血，與宮頸管内黏液栓相混并排出，稱爲見紅，是分(fēn)娩即将開始比較可(kě)靠的(de)征象。若陰道流血超過平時(shí)月(yuè)經量，應考慮妊娠晚期出血。

臨産

臨産開始的(de)标志爲規律且逐漸增強的(de)子宮收縮，持續30秒或30秒以上，間隙5～6分(fēn)鐘(zhōng)，并伴随進行性宮頸管消失，宮口擴張和(hé)胎先露部下(xià)降。用(yòng)強鎮靜藥物(wù)不能抑制臨産。

想自己順順利利生個(gè)孩子，聽(tīng)著(zhe)簡單，其實沒那麽容易。

關于順産的(de)準備，有很多(duō)江湖傳說，有很多(duō)婆婆媽媽三姑六婆的(de)秘笈，有的(de)靠譜，有的(de)不靠譜，還(hái)有些很離譜。

爲了(le)讓大(dà)家能安心待産，我們整理(lǐ)了(le)房(fáng)間流傳最爲廣泛的(de)一些方法。

控制體重：靠譜指數

孕期控制體重的(de)原則是管住嘴、邁開腿，對(duì)于孕前體重正常的(de)準媽媽來(lái)講，整個(gè)孕期體重的(de)增加不要超過12-13kg。也(yě)就是說進入妊娠中晚期，每周的(de)體重增加不能超過1斤。

想要順産的(de)話(huà)，懷孕以後就要開始去謀劃了(le)，其中最重要的(de)是控制孕期的(de)體重增長(cháng)。

新生兒(ér)理(lǐ)想的(de)出生體重爲6-7斤，不大(dà)不小，生起來(lái)很好生。不但順産率高(gāo)，生起來(lái)比較快(kuài)，而且會陰側切的(de)概率也(yě)會比較低。

多(duō)運動：靠譜指數

如果沒有運動的(de)禁忌症，一般建議(yì)每天至少運動30-60分(fēn)鐘(zhōng)，最好運動結束以後能有心跳明(míng)顯加快(kuài)的(de)感覺，能有要出汗的(de)感覺，慢(màn)慢(màn)散步達不到期望的(de)運動效果。

快(kuài)步走和(hé)遊泳都是适合孕婦的(de)運動方式。

會陰按摩：靠譜指數

會陰按摩是有臨床證據支持的(de)。多(duō)項臨床研究提示，從妊娠34-35周開始做(zuò)會陰按摩，每次大(dà)約10分(fēn)鐘(zhōng)左右，每天一次，可(kě)以讓産道的(de)彈性和(hé)延展性更好，減少自然分(fēn)娩時(shí)陰道撕裂的(de)發生率，還(hái)可(kě)以減少會陰側切的(de)概率，在初産婦當中效果更明(míng)顯一些。

爬樓梯：靠譜指數

其實，爬樓梯和(hé)其他(tā)運動方式一樣，可(kě)能會讓你發動以後生得(de)比較順利，比較快(kuài)，但是無法幫助你早點發動宮縮。人(rén)類分(fēn)娩的(de)動因比較複雜(zá)，不是爬樓梯就能啓動的(de)。

你能自己決定什(shén)麽時(shí)候懷孕，但是什(shén)麽時(shí)候生不是你能左右得(de)了(le)的(de)，這(zhè)要看小祖宗的(de)心情，TA想啥時(shí)候來(lái)就啥時(shí)候來(lái)。

不主張孕末期爬樓梯的(de)原因是怕出現意外跌倒的(de)事件，因爲孕婦容易發生一過性的(de)低血壓和(hé)低血糖，上下(xià)樓梯太多(duō)容易發生意外。

喝玫瑰花苞茶，茉莉花苞茶，覆盆子茶：靠譜指數

去網上查一下(xià)，就會發現有很多(duō)的(de)軟化(huà)宮頸的(de)順産茶，包括玫瑰花苞茶、茉莉花茶、覆盆子茶等，這(zhè)已經形成了(le)一個(gè)特殊的(de)産業。不僅僅有國産的(de)各種順産茶，還(hái)有各種高(gāo)端的(de)進口的(de)順産茶。

但是，沒有任何臨床證據證實喝這(zhè)些順産茶能夠軟化(huà)你的(de)宮頸，幫助你順産。

拉瑪澤呼吸法：靠譜指數

對(duì)于初産婦來(lái)講，從來(lái)沒有經曆過宮縮，也(yě)不知道在分(fēn)娩時(shí)如何配合醫生或助産士。去參加拉瑪澤呼吸法的(de)訓練是很有意義的(de)，最好能夠讓丈夫一起參加，很多(duō)的(de)臨床研究證實拉瑪澤呼吸法的(de)确能幫助到分(fēn)娩。

如果不能參加助産士們指導的(de)現場(chǎng)培訓，可(kě)以到視頻(pín)網站上下(xià)載相關的(de)視頻(pín)，看一下(xià)就明(míng)白了(le)，很容易學的(de)。