蓮藕

蓮藕具有香、脆、清、利、可(kě)口等特點，含有大(dà)量的(de)澱粉、維生素和(hé)礦物(wù)質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的(de)佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化(huà)淤，清熱(rè)生乳。産婦多(duō)吃(chī)蓮藕，能及早清除腹内積存的(de)淤血，增進食欲，幫助消化(huà)，促使乳汁分(fēn)泌，有助于對(duì)新生兒(ér)的(de)喂養。

金針菜

金針菜又叫萱草(cǎo)花，是萱草(cǎo)上的(de)花蕾部分(fēn)，俗稱黃(huáng)花菜。它是一種多(duō)年生宿根野生草(cǎo)本植物(wù)，根呈塊狀，喜歡生長(cháng)在背陽潮濕的(de)地方。營養成分(fēn)十分(fēn)豐富，每100克幹金針菜含蛋白質14.1克，這(zhè)幾乎與動物(wù)肉相近。此外，還(hái)含有大(dà)量的(de)維生素B1、B2等。它有利濕熱(rè)、寬胸、利尿、止血、下(xià)乳的(de)功效。治産後乳汁不下(xià)，用(yòng)金針菜炖瘦豬肉食用(yòng)，極有功效。

茭白

茭白作爲蔬菜食用(yòng)，口感甘美(měi)，鮮嫩爽口，在江南(nán)一帶，與鮮魚、莼菜并列爲江南(nán)三大(dà)名菜。不僅好吃(chī)，營養豐富，而且含有碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多(duō)種礦物(wù)質。茭白性味甘冷(lěng)，有解熱(rè)毒、防煩渴、利二便和(hé)催乳功效。現在一般多(duō)用(yòng)茭白、豬蹄、通(tōng)草(cǎo)（或山海螺），同煮食用(yòng)，有較好的(de)催乳作用(yòng)。

莴筍

莴筍分(fēn)葉用(yòng)和(hé)莖用(yòng)兩種，葉用(yòng)莴筍又名“生菜”，莖用(yòng)莴筍則稱“莴筍”，都具有各種豐富的(de)營養素。按照(zhào)營養成分(fēn)分(fēn)析，除鐵質外，其他(tā)均是葉子比莖含量高(gāo)。因此，食用(yòng)莴筍時(shí)，最好不要将葉子丢棄。莴筍含有多(duō)種營養成分(fēn)，尤其含礦物(wù)質鈣、磷、鐵較多(duō)，能幫助骨骼生長(cháng)、堅固牙齒。莴筍有清熱(rè)、利尿、活血、通(tōng)乳的(de)作用(yòng)，尤其适合産後少尿及無乳的(de)孕婦食用(yòng)。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分(fēn)豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通(tōng)乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用(yòng)豌豆苗搗爛榨汁服用(yòng)，皆可(kě)通(tōng)乳。

豆腐

豆腐富含蛋白質、糖類、維生素、礦物(wù)質，營養價值高(gāo)，對(duì)奶汁不足者，能補氣血及增進奶汁分(fēn)泌。以豆腐、紅糖、酒釀加水(shuǐ)煮服，可(kě)以生乳。