2020年，這(zhè)場(chǎng)突如其來(lái)的(de)疫情，牽動了(le)全國人(rén)民的(de)心。

83歲的(de)鐘(zhōng)南(nán)山院士再次出征；封城(chéng)、封路一系列艱難抉擇的(de)預防措施接連上場(chǎng)；全國開學、複工的(de)日子均被延期；還(hái)有無數的(de)逆行者”奮戰在一線，讓人(rén)落淚……

重視疫情是好事，這(zhè)場(chǎng)沒有硝煙(yān)的(de)戰争，我們每個(gè)人(rén)都不能置身事外，團結一緻對(duì)抗病毒，是我們每個(gè)公民應盡的(de)職責。病毒不可(kě)怕，打好自身生理(lǐ)及心理(lǐ)防疫戰術，赢得(de)這(zhè)場(chǎng)戰争的(de)勝利我們勢在必行。

一、掌握科學防禦方法

PREVENTION OF VIRUS

01/盡量不出門，出門切記一定戴口罩，少去人(rén)群密集的(de)場(chǎng)合

避免無保護狀态下(xià)接觸他(tā)人(rén)（包括在公衆場(chǎng)合吐痰、接觸别人(rén)的(de)眼部、鼻子和(hé)口腔）和(hé)接觸家禽家畜及野生動物(wù)；

咳嗽和(hé)打噴嚏時(shí)使用(yòng)紙巾或彎曲手肘掩蓋遮擋住口鼻；避免近距離接觸任何有感冒或流感症狀的(de)人(rén)；

02/勤洗手（流動水(shuǐ)+洗手液/香皂/肥皂+7步洗手法，搓洗半分(fēn)鐘(zhōng)以上）

當手部有可(kě)見的(de)髒污時(shí)，使用(yòng)肥皂和(hé)流水(shuǐ)洗手；

如果手部的(de)髒污不可(kě)見，使用(yòng)肥皂和(hé)清水(shuǐ)洗手或者使用(yòng)含有酒精成分(fēn)的(de)免洗洗手液。

03/養成合理(lǐ)的(de)飲食作息習(xí)慣，增強免疫力

烹調時(shí)徹底煮熟肉類和(hé)蛋類；保持環境清潔通(tōng)風，加強身體鍛煉，作息規律不疲勞，特殊時(shí)期盡量減少自己去醫院就診的(de)機會。

▼附七步洗手法步驟

二、什(shén)麽情況下(xià)需要就醫？

PREVENTION OF VIRUS

很多(duō)呼吸道疾病都會出現幹咳、咽痛等症狀，這(zhè)個(gè)時(shí)期也(yě)是流感和(hé)普通(tōng)感冒的(de)高(gāo)發期，并不是出現了(le)發熱(rè)、乏力或者幹咳表現就意味著(zhe)已經被感染了(le)，這(zhè)需要結合發病前的(de)流行病學史：

1. 發病前14天内有武漢地區(qū)或其他(tā)有本地病例持續傳播地區(qū)的(de)旅行史或居住史；

2. 發病前14天内曾接觸過來(lái)自武漢市或其他(tā)有本地病例持續傳播地區(qū)的(de)發熱(rè)或有呼吸道症狀的(de)患者；

3. 有聚集性發病或與新型冠狀病毒感染者有流行病學關聯。

如有以上3種情況的(de)一種，加上發熱(rè)、咳嗽等症狀，應做(zuò)好個(gè)人(rén)防護并立即向當地公共衛生機構報告，等待醫務人(rén)員(yuán)到場(chǎng)診治。

如無以上3種情況的(de)，可(kě)先進行網絡醫院咨詢，聽(tīng)從建議(yì)開展相應措施，目前已有多(duō)家醫院開設了(le)網絡問診平台。

三、身邊有确診或疫區(qū)的(de)病人(rén)怎麽辦？

PREVENTION OF VIRUS

附近小區(qū)有新型冠狀病毒感染的(de)肺炎确診案例，周圍生活的(de)居民要怎麽辦？

首先，無需過度驚慌，你需要明(míng)白3點

1. 已隔離：确診病人(rén)都已送至定點醫院隔離治療

2. 已追蹤：密切接觸者已接受隔離醫學觀察

3. 已消毒：疾控中心已對(duì)病人(rén)的(de)住處和(hé)到過的(de)區(qū)域進行了(le)嚴格的(de)終末消毒

同時(shí)需要做(zuò)到3點：

還(hái)需注意：除了(le)常規的(de)防護工作外；如果之前已經和(hé)病例有過接觸，請立即、誠實向當地的(de)居委會或社區(qū)衛生機構報告，并配合做(zuò)好醫學隔離觀察。

身邊有來(lái)自疫區(qū)的(de)親戚（朋友）怎麽辦？

應及時(shí)按當地要求向所在地的(de)居委會或社區(qū)衛生機構報告，并配合做(zuò)好醫學隔離觀察，在相關機構人(rén)員(yuán)開展工作之前，不要有近距離接觸，并做(zuò)好個(gè)人(rén)防護。

四、不可(kě)缺少的(de)心理(lǐ)防禦

PREVENTION OF VIRUS

疫情當前，很多(duō)人(rén)遭遇情緒煩惱。如煩躁，恐懼、悲觀、焦慮、壓力等，導緻整日提心吊膽，完全沒心思做(zuò)自己的(de)事情。

研究表明(míng)，沒有經過專業心理(lǐ)素質訓練的(de)人(rén)員(yuán)，在經曆地震、疫情等重大(dà)災害時(shí)，因看到死亡、感到自身安全性受到威脅，會極易産生各種負面情緒。一般都是較輕微的(de)，但如果不加以引導，則可(kě)能嚴重影(yǐng)響我們的(de)工作生活。

如何調節？多(duō)聽(tīng)聽(tīng)專家怎麽說！

2月(yuè)3日，國家衛生健康委在北(běi)京召開了(le)新型冠狀病毒疫情相關工作的(de)新聞發布會。

除了(le)可(kě)以撥打相關部門心理(lǐ)援助熱(rè)線外（四川地區(qū)可(kě)撥打心理(lǐ)援助熱(rè)線96111），對(duì)于不同人(rén)群心理(lǐ)問題，還(hái)可(kě)以采取以下(xià)幹預措施。

截止2月(yuè)10日，全國确診人(rén)數40262人(rén)，死亡909人(rén)，治愈3436人(rén)。随著(zhe)治愈人(rén)數的(de)逐漸增多(duō)，治愈比例的(de)明(míng)顯上升，讓我們了(le)解到，這(zhè)是一場(chǎng)能治好的(de)病，這(zhè)是一場(chǎng)全中國人(rén)民乃至世界各國，都在努力奮鬥克服的(de)戰役。

相比之下(xià)，惡意哄擡物(wù)價、故意造謠傳謠、不配合有關部門檢測、不戴口罩出門擾亂公共秩序等等，這(zhè)些才是加劇了(le)國民身心負擔，給我們社會、乃至國家帶來(lái)的(de)最深遠(yuǎn)的(de)危害，遠(yuǎn)比新型病毒更恐怖。

借用(yòng)鐘(zhōng)南(nán)山院士的(de)一句話(huà)：“武漢本來(lái)就是一座很英雄的(de)城(chéng)市，中國本來(lái)就是一個(gè)很英雄的(de)國家”。

齊心抗疫，共克時(shí)艱！勝利就在前方！